Представители спортивной медицины не перестают спорить, что полезнее – бег или быстрая ходьба. В целом ответа на этот вопрос нет. Тем не менее, выделим несколько нюансов, которые могут помочь Вам сделать осознанный выбор.
Итак, начнем с ходьбы. Это безусловно полезное занятие, которое не нанесло еще никому непоправимого вреда. Вне зависимости от возраста и физических кондиций человек может заняться этим видом спорта для здоровья. Ходьбу чаще рекомендуют зрелым людям, у которых за спиной багаж из проблем с здоровьем. Она помогает насытить органы кислородом, аккумулирует энергию, стимулирует работу сердечной мышцы. При продолжительных занятиях ходьба может вызвать одышку, обморок, аритмию.
Бег также несет в себе исключительно положительное воздействие на организм как и стрейчинг, только лишь в том случае, если не усердствовать. В противном случае Вам гарантируются мышечные боли, непроходящая усталость, могут обостриться старые «болячки». Чаще всего после такого стресса люди бросают саму идею бега. Зря, говорят врачи!
Бег как и любой вид физической нагрузки не терпит интенсивности на начальном уровне. Без подготовки начать тренироваться по графику бегуна-марафонца – это не самоубийство, но по крайней мере неприятные последствия. Включаться в здоровый бег необходимо методично. В этом плане быстрая ходьба поможет пройти адаптационный период. Кроме быстрой ходьбы можно воспользоваться скандинавской ходьбой на пересеченной местности. Нагрузка на позвоночник частично переходит на руки, отчего пройти при помощи лыжных палок можно вдвое больше.
Спортивная медицина однозначно говорит, что профессиональный спорт не способен подарить человеку железное здоровье. Только легкие и средние нагрузки, методичность и позитивный настрой дают ожидаемый результат – здоровое тело и дух!
Что лучше для похудения — бег или ходьба?
